Data Globocan 2020 menunjukkan 396.914 kasus baru kanker di Indonesia. Penting untuk menerapkan gaya hidup sehat demi mencegah penyakit ini.
Apakah Kanker Dapat Dicegah?
Menurut WHO, 30% hingga 50% kematian akibat kanker dapat dicegah dengan menghindari faktor risiko utama dan menerapkan strategi pencegahan.
10 Tips Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Kanker
Berikut adalah sepuluh tips gaya hidup sehat yang dapat membantu menghindari faktor risiko utama penyebab kanker:
1. Hindari Penggunaan Tembakau
Jauhi rokok dan tembakau tanpa asap untuk mengurangi risiko terkena kanker.
2. Hindari Makanan yang Diasap atau Dibakar
Makanan yang diasap atau dibakar dapat meningkatkan risiko kanker.
3. Kurangi Konsumsi Makanan/Minuman Manis dan Berlemak
Batasi asupan makanan/minuman manis serta makanan tinggi sodium/garam.
4. Jaga Berat Badan Ideal dan Lakukan Aktivitas Fisik Teratur
Mempertahankan berat badan yang sehat dan rutin berolahraga dapat mengurangi risiko kanker.
5. Konsumsi Makanan Sehat dengan Buah-buahan dan Sayuran
Makanan kaya serat, vitamin, dan antioksidan dapat membantu melindungi tubuh dari kanker.
6. Batasi Konsumsi Alkohol
Minumlah alkohol dengan bijak atau hindari sama sekali untuk mengurangi risiko kanker.
7. Praktikkan Hubungan Seksual yang Aman
Menggunakan pengaman saat berhubungan seks dapat membantu mencegah infeksi yang berhubungan dengan kanker.
8. Dapatkan Vaksinasi Terhadap Hepatitis B dan HPV
Vaksinasi dapat melindungi dari infeksi virus yang berpotensi menyebabkan kanker.
9. Hindari Polusi Udara dan Asap Dalam Ruangan
Paparan polusi udara dan asap dapat meningkatkan risiko kanker, jadi hindarilah jika memungkinkan.
10. Lakukan Medical Check Up dan Deteksi Dini Secara Rutin
Pemeriksaan kesehatan rutin dan deteksi dini kanker dapat meningkatkan peluang penyembuhan.
Dengan menerapkan tips gaya hidup sehat ini, kita dapat mengurangi risiko terserang kanker. Penting untuk diingat bahwa pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan. Selalu prioritaskan kesehatan Anda!