Hidup SehatKesehatan

Ketahui 10 Tips Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Kanker

Data Globocan 2020 menunjukkan 396.914 kasus baru kanker di Indonesia. Penting untuk menerapkan gaya hidup sehat demi mencegah penyakit ini.

Apakah Kanker Dapat Dicegah?

Menurut WHO, 30% hingga 50% kematian akibat kanker dapat dicegah dengan menghindari faktor risiko utama dan menerapkan strategi pencegahan.

10 Tips Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Kanker

Berikut adalah sepuluh tips gaya hidup sehat yang dapat membantu menghindari faktor risiko utama penyebab kanker:

1. Hindari Penggunaan Tembakau

Jauhi rokok dan tembakau tanpa asap untuk mengurangi risiko terkena kanker.

2. Hindari Makanan yang Diasap atau Dibakar

Makanan yang diasap atau dibakar dapat meningkatkan risiko kanker.

3. Kurangi Konsumsi Makanan/Minuman Manis dan Berlemak

Batasi asupan makanan/minuman manis serta makanan tinggi sodium/garam.

4. Jaga Berat Badan Ideal dan Lakukan Aktivitas Fisik Teratur

Mempertahankan berat badan yang sehat dan rutin berolahraga dapat mengurangi risiko kanker.

5. Konsumsi Makanan Sehat dengan Buah-buahan dan Sayuran

Makanan kaya serat, vitamin, dan antioksidan dapat membantu melindungi tubuh dari kanker.

6. Batasi Konsumsi Alkohol

Minumlah alkohol dengan bijak atau hindari sama sekali untuk mengurangi risiko kanker.

7. Praktikkan Hubungan Seksual yang Aman

Menggunakan pengaman saat berhubungan seks dapat membantu mencegah infeksi yang berhubungan dengan kanker.

8. Dapatkan Vaksinasi Terhadap Hepatitis B dan HPV

Vaksinasi dapat melindungi dari infeksi virus yang berpotensi menyebabkan kanker.

9. Hindari Polusi Udara dan Asap Dalam Ruangan

Paparan polusi udara dan asap dapat meningkatkan risiko kanker, jadi hindarilah jika memungkinkan.

10. Lakukan Medical Check Up dan Deteksi Dini Secara Rutin

Pemeriksaan kesehatan rutin dan deteksi dini kanker dapat meningkatkan peluang penyembuhan.

Dengan menerapkan tips gaya hidup sehat ini, kita dapat mengurangi risiko terserang kanker. Penting untuk diingat bahwa pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan. Selalu prioritaskan kesehatan Anda!

Related posts

10 Ciri-Ciri Bawaan Hamil Anak Laki-Laki, Mitos atau Fakta yah?

admin

6 Cara Hamil Sehat untuk Optimalkan Tumbuh Kembang Janin

admin

Manfaat Minum Zaitun Untuk Kesehatan Fisik Dan Mental

rumi