Bekerja seharian di kantor sering membuat kita terbatas untuk bergerak. Namun, dengan melakukan beberapa gerakan ringan, kita bisa tetap menjaga kesehatan tubuh.
Kenapa Penting Berolahraga di Kantor?
Duduk terlalu lama di depan komputer dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti nyeri punggung dan kaku leher. Oleh karena itu, penting untuk melakukan gerakan peregangan di kantor.
Gerakan Peregangan yang Dapat Dilakukan di Kantor
1. Peregangan Punggung
Lakukan gerakan peregangan punggung saat duduk. Ini membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi nyeri punggung.
2. Peregangan Kaki
Duduk di kursi, angkat dan luruskan satu kaki. Gerakan ini memperkuat otot paha dan mencegah kekakuan.
3. Peregangan Badan Atas
Angkat lengan ke atas dan gerakkan tubuh ke kanan dan kiri untuk mengurangi nyeri lengan dan punggung.
4. Peregangan Leher
Gerakkan leher ke kanan dan kiri dengan tangan untuk mencegah kekakuan dan sakit.
5. Duduk-Berdiri
Lakukan aktivitas duduk-berdiri untuk memperkuat otot dan menjaga kestabilan tubuh.
Kesimpulan
Dengan melakukan gerakan peregangan ringan di kantor, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko cedera atau ketegangan otot. Tetap aktif meski di kantor!