Bersendawa adalah kejadian yang sangat umum dan semua orang pernah mengalaminya. Itu terjadi lantaran gas menumpuk di saluran usus kamu. Umumnya, tubuh perlu mengeluarkan gas rata-rata antara 14 hingga 23 kali sehari, salah satunya melalui sendawa. Namun, bagaimana penyebab sendawa bau?
Selain mengganggu kenyamanan dan membuat kamu merasa malu, sendawa yang bau bisa jadi pertanda bahwa kamu mengalami gangguan penyakit. Bisa juga terjadi bila kamu salah menerapkan pola makan dan memakan makanan yang mengandung zat tertentu.
4 Penyebab Utama Sendawa Bau
Jika sendawa kamu berbau, maka jenis gas yang dikeluarkan adalah hidrogen sulfida sehingga sering disamakan dengan bau telur busuk. Ada juga yang menyebutnya sendawa belerang (sulfur burps). Agar bisa mengatasinya dengan tepat, yuk kenali dulu apa saja penyebabnya!
1. Kebanyakan Makan Makanan yang Tinggi Sulfur.
Paling umum, bersendawa dengan bau busuk telur disebabkan oleh gas hidrogen sulfida yang terbentuk ketika tubuh kamu mencerna makanan tinggi sulfur atau belerang. Ada banyak jenis makanan yang tinggi akan sulfur. Mulai dari protein, seperti daging, seafood, telur, dan susu, sayuran silangan seperti brokoli, kubis Brussel, dan kangkung.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Obat Maag di Apotek Andalan Keluarga
Mengonsumsi terlalu banyak rempah-rempah aromatik seperti bawang putih, bawang merah, dan daun bawang juga berpotensi menyebabkan sendawa kamu bau. Selain itu, ada baiknya kamu juga mengurangi makan makanan olahan dan minuman seperti bir dan anggur, jika ingin mengatasi sendawa berbau menyengat.
2. Hindari Kebiasaan Makan yang Buruk
Tak hanya dari makanan, sendawa yang berbau busuk juga bisa terjadi karena kebiasaan yang buruk saat makan. Penyebab sendawa yang berhubungan dengan kebiasaan dapat dikaitkan dengan asupan udara yang berlebihan, seperti:
- makan makanan terlalu cepat
- minum dari sedotan
- makan sambil ngobrol
- merokok
- minum minuman berkarbonasi
- makan dengan porsi berlebihan
- mengunyah permen karet
Dari kebiasaan-kebiasaan tersebut, kamu berpotensi menelan udara terlalu banyak, sehingga menyebabkan perut kamu mudah kembung dan lebih banyak bersendawa.
3. Pertanda Kamu Mengalami Gangguan Pencernaan.
Sendawa bau juga merupakan tanda seseorang mengalami gangguan pencernaan, seperti diare, sembelit, kembung, sakit perut, atau masalah sistem pencernaan lain yang lebih serius. Misalnya, kamu mungkin menderita irritable bowel syndrome (IBS). Hal ini dapat menyebabkan sakit perut kronis dan perubahan kebiasaan buang air besar.
Dengan demikian, maka dibutuhkan lebih banyak waktu dari biasanya bagi perut kamu untuk mencerna makanan.
Sendawa berbau telur busuk juga dapat disebabkan oleh kondisi kesehatan yang mendasarinya atau obat yang kamu minum. Beberapa kondisi kesehatan bisa menyebabkan sendawa berbau telur busuk adalah:
- penyakit refluks gastroesofageal atau GERD
- infeksi seperti Helicobacter pylori dan infeksi giardia pada usus
- penyakit ulkus peptikum
- radang perut
4. Mikrobioma Usus yang Tidak Seimbang
Pertumbuhan bakteri usus kecil yang berlebihan, alias SIBO, dapat menyebabkan bau menyengat pada sendawa dan gas di perut kamu. Itu karena bakteri berlebih menghasilkan banyak gas hidrogen, metana, dan hidrogen sulfida di usus halus.
Biasanya, usus halus manusia relatif rendah bakteri dibandingkan dengan usus besar. Namun, peningkatan bakteri dapat mempersulit tubuh untuk menyerap nutrisi karena bakteri melahapnya dan mengakibatkan sendawa bau serta sakit perut, kembung, kram, dan diare cair.
SIBO dapat terjadi sebagai komplikasi dari gangguan pencernaan seperti penyakit Crohn, diabetes, atau kondisi defisiensi imun seperti AIDS.
Tips Mencegah Sendawa Bau
Buat kamu yang bermasalah dengan sendawa, coba kiat-kiat berikut ini:
- Makan perlahan dan santai.
- Hindari mengunyah permen karet atau merokok.
- Kurangi makanan tinggi sulfur.
- Jangan makan berlebihan. Alih-alih makan dalam porsi yang sangat besar sekaligus, makanlah dalam porsi kecil beberapa kali sehari.
- Kurangi asupan alkohol dan minuman berkarbonasi.
- Hindari makanan tinggi gula.
Baca Juga: Waspadai Ciri-ciri Lambung Stress, Tangani Sedini Mungkin!
Bila sudah terlanjur mengalami sendawa berbau busuk, kamu juga bisa mencoba beberapa treatment berikut ini secara teratur:
- Mengonsumsi teh peppermint dua kali sehari.
- Perbanyak aktivitas seperti berjalan untuk membantu gas bergerak melalui sistem pencernaan lebih cepat
- Lebih baik berbaring miring ke kiri saat bersantai atau tidur.
- Cobalah minum segelas penuh air sebelum makan.
- Konsumsi cuka sari apel sesendok sehari.
- Minum madu manuka 1 – 3 kali sendok takar 5 ml sehari untuk membunuh bakteri berbahaya di saluran pencernaan.
Sendawa bau bukanlah kondisi yang perlu kamu khawatirkan kecuali jika dirasa sudah berlebihan atau terlalu sering, ya. Jika sendawa kamu disertasi gejala yang lebih serius seperti demam, sesak nafas, penurunan berat badan, mual dan muntah, ada baiknya segera konsultasikan ke dokter.