Diabetes menjadi salah satu penyakit yang sangat berbahaya. Pasalnya, beberapa penderita terkadang tidak menyadari gejala diabetes pada tubuh mereka. Umumnya, beberapa tanda diabetes yang tidak disadari dapat dilihat dari perubahan fisik seperti warna kulit hingga munculnya iritasi.
Oleh sebab itu, rutinlah untuk melakukan cek kesehatan serta mengkonsumsi makanan rendah gula untuk menghindari penyakit silent killer ini. Jika tengah mengalami beberapa gejala berikut, bisa jadi Anda sedang menderita penyakit diabetes.
10 Tanda Diabetes yang Tidak Disadari Penderitanya
Berikut adalah 10 gejala diabetes yang mungkin tanpa disadari telah Anda alami selama ini.
Bercak kuning, kemerahan, atau coklat pada kulit
Gejala diabetes umumnya bisa dilihat dari munculnya benjolan padat kecil yang menyerupai jerawat. Tanpa disadari biasanya bercak ini pun akan berubah warna menjadi kuning, kemerahan hingga kecoklat-coklatan.
Baca Juga: Penting! Inilah Cara Aman Konsumsi Gula Penderita Diabetes dalam Sehari
Bercak kulit gelap
Bercak kulit berwarna gelap ini bisa Anda lihat pada beberapa bagian tubuh seperti pada selangkangan, ketiak, ataupun pada lipatan leher. Kondisi seperti ini dalam dunia medis disebut dengan istilah acanthosis nigricans.
Kulit keras dan menebal
Kulit yang tiba-tiba menebal juga menjadi salah satu tanda diabetes yang tidak disadari. Jika Anda mengalami gejala seperti ini maka segeralah melakukan pemeriksaan sedini mungkin. Umumnya, kulit yang keras akibat penyakit diabetes akan dengan cepat menyebar ke bagian tubuh lainnya seperti punggung, bahu, leher hingga wajah.
Melepuh
Penderita diabetes juga bisa mengalami kulit melepuh secara tiba-tiba. Kondisi seperti umumnya akan terlihat seperti luka bakar, bedanya penderita diabetes tidak akan mengalami rasa sakit pada area yang melepuh tersebut.
Infeksi kulit
Kebanyakan pasien diabetes memang akan mengalami infeksi pada kulit mereka. Infeksi ini pun dapat menjalar ke seluruh tubuh mulai dari jari-jari kaki hingga ke kulit kepala. Saat mengalami infeksi, penderita diabetes cenderung akan merasa panas, gatal, dan sakit. Tak jarang, beberapa penderita diabetes juga akan memiliki kulit yang bersisik.
Luka terbuka
Karena memiliki gula darah yang tinggi maka penderita diabetes pun akan mengalami sirkulasi peredaran darah yang buruk. Hal ini juga dapat menyebabkan kerusakan sel-sel saraf pada tubuh.
Oleh sebab itu, luka yang terdapat pada tubuh akan sulit sembuh. Kebanyakan pasien diabetes akan memiliki luka terbuka di area kaki mereka. Kondisi ini lebih sering disebut sebagai ulkus diabetik.
Bintik-bintik kering
Beberapa gejala lainnya ialah munculnya bintik-bintik kering pada kulit. Kondisi ini juga dikenal dengan istilah dermopati diabetik. Beberapa kasus menunjukkan bintik-bintik kering akan muncul di di area lengan, paha, selangkangan dan area tubuh lainnya.
Benjolan kecil berwarna kuning kemerahan
Awalnya benjolan ini hanya akan menyerupai jerawat yang kemerahan. Namun, lambat laun benjolan ini pun akan berubah menjadi kekuning-kuningan. Benjolan ini umumnya akan muncul di bagian siku, belakang lutut hingga di paha.
Benjolan merah atau sewarna kulit
Munculnya benjolan kemerahan pada tubuh cenderung masih dipertanyakan sebagai salah satu tanda diabetes yang tidak disadari. Pasalnya, kebanyakan orang dengan kondisi ini tidak menderita diabetes sama sekali. Benjolan seperti ini juga dikenal dengan sebutan granuloma annulare.
Namun, banyak kasus juga menunjukkan bahwa orang yang menderita diabetes kemungkinan besar akan mengidap granuloma annulare. Maka para ahli medis juga menyarankan pasien penderita granuloma annulare untuk melakukan uji diabetes. Hal ini dilakukan untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat. Apakah pasien hanya menderita penyakit granuloma annulare atau malah memiliki diabetes militus juga.
Kulit kering dan gatal
Tingginya gula darah dalam tubuh membuat kulit cenderung kering. Saat memiliki infeksi kulit maka hal ini akan makin memperburuk kondisi kulit pasien diabetes. Kulit kering ini juga umumnya akan disertai rasa gatal yang tak tertahankan.
Tips Agar Terhindar Dari Penyakit Diabetes
Setelah mengetahui 10 tanda diabetes yang tidak disadari, selanjutnya mari membahas 8 tips agar terhindar dari penyakit diabetes.
Terus bergerak
Rutin melakukan berbagai aktifitas fisik sangat ampuh dalam menurunkan gula darah dalam tubuh. Beberapa aktifitas fisik yang bisa Anda coba di antaranya seperti aerobik, lari, serta beberapa aktifitas fisik lainnya.
American Diabetes Association atau ADA juga menyarankan masyarakat untuk lebih rutin melakukan aerobik ringan seperti senam ataupun tenis. Tak perlu dengan durasi lama, cukup melakukan aktifitas fisik ini selama setengah jam setiap kali latihan atau sebanyak lima kali latihan per minggu sudah sangat cukup dalam mengurangi risiko diabetes dalam tubuh.
Beralih ke gandum dan konsumsi biji-bijian
Selain melakukan aktifitas fisik, Anda juga disarankan untuk mengkonsumsi gandum dan biji-bijian. Roti gandum dan sereal sangat baik dalam mencegah munculnya risiko penyakit diabetes. Harvard School of Public Health juga menemukan hasil penelitian bahwa dengan mengkonsumsi sekitar 2 hingga 3 porsi biji-bijian setiap harinya akan mencegah munculnya diabetes tipe 2 dalam tubuh.
Konsumsi kayu manis
Mengkonsumsi kayu manis juga dipercaya ampuh dalam mencegah munculnya penyakit diabetes. Beberapa ahli menyarankan untuk mengkonsumsi kayu manis sebanyak 1 gram setiap harinya untuk mengurangi jumlah gula dara dalam tubuh.
Makan sayuran
Sayuran juga menjadi menu makanan terbaik untuk mencegah penyakit diabetes. Pastikan untuk mengurangi berbagai makanan olahan dan makanan serba instan lainnya kemudian gantilah dengan mengkonsumsi sayur-sayuran dan selingi dengan buah-buahan.
Ganti daging merah dengan kedelai
Jika Anda mendapati tanda gejala diabetes pada tubuh maka segeralah memperbaiki pola makan Anda. Jika Anda penggemar daging maka cobalah untuk menggantinya dengan kedelai. Perlu Anda tahu, daging merah mampu meningkatkan risiko diabetes tipe 2 pada perempuan.
Jadi, ada baiknya untuk mengkonsumsi menu makanan berbahan dasar kedelai saja seperti tempe ataupun tahu. Selain lebih mudah ditemukan, tempe dan tahu tentu memiliki harga yang relatif lebih murah jika dibandingkan dengan daging. Kandungan protein pada kedelai dipercaya ampuh mengontrol kadar gula dan insulin serta menurunkan berat badan.
Baca Juga: Penting, Inilah Alasan Kenapa Harus Berjemur Pagi!
Hindari minuman manis
Mengkonsumsi minum-minuman manis akan sangat berbahaya bagi kesehatan. Kandungan gula yang sangat tinggi bisa memperburuk kesehatan, terutama bagi penderita diabetes atau yang memiliki riwayat diabetes di dalam keluarganya.
Perlu Anda tahu, mengkonsumsi minuman manis setiap harinya akan sangat berisiko untuk memunculkan penyakit diabetes. Oleh sebab itu, hindarilah mengkonsumsi banyak makanan dan minuman manis setiap harinya.
Kurangi stress
Stress juga mempengaruhi kadar gula di dalam darah sehingga bisa mengakibatkan munculnya risiko diabetes. Saat Anda mengalami stress berlebih cobalah untuk belajar mengontrol stress. Anda juga bisa melakukan aktifitas lainnya untuk menghilangkan rasa stress. Carilah kegiatan yang menyenangkan seperti berenang, jalan-jalan atau mungkin melakukan hobi Anda yang lainnya.
Nah, itulah beberapa informasi mengenai tanda diabetes yang tidak disadari serta tips mencegahnya. Jika tubuh Anda menunjukkan beberapa gejala yang telah disebutkan di atas, silahkan untuk segera mengunjungi dokter dan rumah sakit terdekat. Beberapa rekomendasi obat diabetes terbaik juga bisa Anda dapatkan lewat Apotik Puji, yang merupakan salah satu apotik yang menyediakan berbagai macam obat diabetes terlengkap di Jakarta.